|
Они показывают, что мне нужно и чего я хочу от вас, когда нахожусь с вами в отношениях. Это потребности, которые требуют постоянной поддержки. Обычно все они должны быть удовлетворены. Если потребность не удовлетворяется, скорее всего, она будет компенсирована за счет других потребностей, которые искажают восприятие и здоровое принятие и, как следствие, приводят к дисбалансу в различных сферах нашей жизни.
Итак, по мнению Эрскина существует 8 основных потребностей человека с точки зрения отношений с другими людьми.
Оцените по шкале от 1 до 10, насколько эти потребности удовлетворяются в вашей жизни.
- Потребность в безопасности (защита физической и эмоциональной уязвимости рядом с другим). Безопасно ли то пространство где ты находишься эмоционально и физически?
- Потребность в значимости (принятие и важность твоих чувств, состояний, желаний другим человеком). Принимаешь ли сейчас свое состояние, эмоциональные переживания?
- Потребность в одобрении, быть принятым (потребность в надежном друге, который способен защитить; одобрение надежного и сильного человека). Возможно ли пообщаться с таким человеком? Есть ли такой человек?
- Потребность в подтверждение личного опыта (общение с теми, кто похож на тебя, имеет похожий опыт и понимает переживания). Есть ли возможность образовать такое общение?
- Потребность в самоопределении, в своей уникальности (проявлять свою индивидуальность, получить подтверждение и принятие своей уникальности другим). Есть ли возможность делать что-то уникальное, индивидуальное? то, что умеешь и можешь только ты.
- Потребность оказывать влияние на других (возможность сказать как “да”, так и “нет”, и видеть принятие этого решения). Есть ли возможность или желание делать что-то для других людей?
- Потребность в инициативе от другого (когда очень важно чтобы кто-то проявил участие). Есть ли человек, который первый спросит "как ты?"
- Потребность в проявлении любви (когда важно проявлять свои чувства к другим людям). Часто ли и кому Вы говорите «я тебя люблю». Часто ли говорите о своих чувствах другим людям?
Упражнение для самоанализа:
А) Если вы чувствуете себя как-то не ОК, возможно включился внутренний деструктивный диалог - смотрите удовлетворение какой потребности перекрыто.
Б) Определив перекрытую потребность, можем сделать следующий шаг – посмотреть, что можно сделать для улучшения ситуации.
|